【腸活・糖質制限】をして半年 健康診断結果☆

こんにちはヾ(o´∀`o)ノ



写真

日頃から、美容と健康を意識して

腸活
軽い糖質制限


をしてきた私ですが



この腸活・糖質制限をして
半年ぐらいになります



見た目は、かなりイイ方向に
変化したので



身体の中は
どんな風に変わったのかな~
と思い



血液検査をしてきました(*´∀`人 ♪











腸活・糖質制限を始めた頃の血液検査結果



検診

こちらは、10月初めの血液検査結果です



まだ
腸活をし始めたばかりの時期です(*ノ∪`*)



チェックしている検査項目が
基準値より
高かったり
低かったりしています(ノ_<)










【ALP】

測定値 107
基準値 110~340

肝疾患・胆道疾患や骨疾患の疑いがある場合に
調べる検査です。




【コリンエステラーゼ】

測定値 183
基準値 229~521

肝臓の働きに異常がないか
有機リン農薬中毒
低栄養状態などを調べる検査です。




【総コレステロール】

測定値 324
基準値 130~220

肝胆道系疾患
高脂血症
動脈硬化
栄養不良などの
病気を調べる検査です。




【LDLコレステロール】

測定値 199
基準値 70~139

血中の悪玉コレステロールを調べ
動脈硬化症などの危険性を推測する検査です。




【尿酸窒素】

測定値 22
基準値 8~20

血中尿素の窒素部分を測定することで
腎機能に異常がないかを調べる検査です。










この5つが基準値より
高かったり
低かったりしています_(:□ 」∠)_



悪玉コレステロールが
ワイワイいますね_(:□ 」∠)_



私、お肉とか大好きなので
いつも血液検査で
総コレステロールが高いんですよね( ノД`)










腸活・糖質制限をして半年後の血液検査結果



検診

なんと
全て異常なしΣ(´Д`*)


いつも総コレステロールが高かったのに
初めて基準値になったヽ(≧∀≦)ノ










【ALP】

測定値 143      (前回 107)
基準値 104~338

肝疾患・胆道疾患や骨疾患の疑いがある場合に
調べる検査です。




【コリンエステラーゼ】

測定値          (前回183)
基準値 198~452

肝臓の働きに異常がないか
有機リン農薬中毒
低栄養状態などを調べる検査です。



病院を変えたので
今回、測定してもらえてないです




【総コレステロール】

測定値 219      (前回324)
基準値 150~219

肝胆道系疾患
高脂血症
動脈硬化
栄養不良などの
病気を調べる検査です。




【LDLコレステロール】

測定値 108      (前回199)
基準値 70~139


血中の悪玉コレステロールを調べ
動脈硬化症などの危険性を推測する検査です。




【尿酸窒素】

測定値 15.3      (前回22)
基準値 8.0~20.0

血中尿素の窒素部分を測定することで
腎機能に異常がないかを調べる検査です。










こんなにキレイに全て基準値に
なったのは、私、初めてですヽ(≧∀≦)ノ



すごいです
腸活・糖質制限効果Σ(゚□゚(゚□゚*)



すっごくうれしい











腸活の効果



さてさて
私が実践している腸活ですが



☑便秘改善

☑ニキビ・肌荒れを改善して美肌効果

☑生活習慣病の予防

☑骨を強くする

☑精神の安定

☑ウイルス・細菌の免疫力向上

☑花粉症の緩和

☑ダイエット効果




こんなにステキな効果が
あるんですよ(〃ノωノ)











腸活にイチオシのサプリメント




ビフィーナ

森下仁丹のビフィーナS



乳酸菌サプリ
人気ナンバー1で
ビフィズス菌50億個
腸内環境を良好にし
便通を改善してくれますヽ(≧∀≦)ノ




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知ってました?

ビフィズス菌は
加齢とともに減ってしまうことをォ━━(#゚Д゚#)━━!!




ビフィズス菌が99%以上だった赤ちゃんの頃と比べると
成人の場合、約10%
60歳以上になると1%以下
減ってしまうんですキャ─Σ(゜Д゜)Σ(゜Д゜)Σ(゜Д゜)ノノ─ァァァッ!!!



なので
美容・健康のために
積極的に外から
ビフィズス菌を摂取することが重要o(o・`з・´o)ノ











原材料



ビフィーナ



●ビフィズス菌

腸内の糖質や食物繊維などを代謝して
酢酸や乳酸をつくる働きがある。



●乳酸菌

主に乳酸を産生する。



☆酢酸の働き

疲労回復
殺菌作用
血行促進



☆乳酸菌の働き

整腸作用
便秘・下痢改善
抗菌作用
抗がん作用
免疫力アップ



●オリゴ糖

善玉菌にオリゴ糖が混ざると
善玉菌のエサとなって繁殖を促進してくれる。








ビフィーナの特徴



ビフィーナ

私たちの腸に大切なビフィズス菌は胃酸に弱く
そのまま摂っても、生きたまま腸に届くのは
ほんのわずか(。pω-。)









ビフィーナ

このビフィーナの
ハイパープロテクトカプセルは
胃酸に弱いビフィズス菌を3層構造で守り



生きたまま腸まで
届けてくれるんです+゚。*(*´∀`*)*。゚+










ビフィーナ

黄色いのが
そのカプセルに入った
愛しのビフィズス菌達です



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良い腸内環境を保つための6つのポイント



①腸内環境を整えるサプリを積極的に摂取

②バランスの摂れた食事

③食物繊維の摂取

④規則正しい生活

⑤水分を多くとる

⑥運動と睡眠












糖質制限



そして、腸活と一緒に私は
軽い糖質制限をしています




糖質制限

食品別糖質量ハンドブック


こちらの本を参考にして
ゆるい糖質制限を
実行しています(*´∀`人 ♪









糖質制限

写真入りで、見やすく
糖質量を計算しやすいです










糖質制限の効果



●ダイエット

●生活習慣病の改善

●糖尿病の改善

●片頭痛の改善

●逆流性食道炎の改善

●アレルギーの改善

●動脈硬化のリスクを下げる

●心筋梗塞のリスクを下げる

●美肌効果










自分の年齢
ライフワークに応じての
1日の平均の糖質量を把握して



単純に平均の糖質量より
多く摂取すると太る
少ないと痩せるので




1日の自分の糖質量を計ることで
ムリなく体重の変化ができます












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●ダイエットをしている方

●糖質による肌荒れが気になる方

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