【わずか5ヶ月で7キロの体重変化に大成功!!(*ノωノ)】39歳の私が体内年齢19歳になった秘訣②


こんにちはヾ(o´∀`o)ノ



前回
わずか5ヶ月で
7㎏の体重変化に大成功ヽ(≧∀≦)ノ



体  重 45.9㎏
体脂肪 21.9%




そして39歳の私が

驚きの体内年齢19歳

になった秘訣①を
お教しえしました(*´∀`人 ♪



体重計大公開の記事は▷▷こちら

秘訣①の記事は▷▷こちら










今日は秘訣②を
お教えしますね








写真

それは
ゆるい糖質制限です










私は、かかりつけの医師の勧めで
日頃から、ゆるい糖質制限をしています(。>ω<。)ノ



食べるのが本当に大好きで
おいしいものを食べていると
幸せで幸せで+゚。*(*´∀`*)*。゚+



ずっと食べていたいぐらい笑



なので
よく食べ過ぎてしまうので



医師からの勧めで
糖質制限の本
を購入しました(-∀-)










糖質制限

食品別糖質量ハンドブック










糖質制限

写真入りで、見やすく
糖質量を計算しやすいです










糖質制限の効果



●ダイエット

●生活習慣病の改善

●糖尿病の改善

●片頭痛の改善

●逆流性食道炎の改善

●アレルギーの改善

●動脈硬化のリスクを下げる

●心筋梗塞のリスクを下げる

●美肌効果










私が感じた効果



食べ物によるニキビが
ほとんど出来なくなった



目の下のシワが
かなり薄くなった



ゆっくりであるが
体重の変化があった









自分の年齢
ライフワークに応じての
1日の平均の糖質量を把握して



単純に平均の糖質量より
多く摂取すると太る
少ないと痩せるので




1日の自分の糖質量を計ることで
ムリなく体重の変化ができます










気づいた点



いちいち、食事の糖質量を計算するのは
正直、めんどくさいが
慣れると
調べずに、だいたいわかってくる



毎日、糖質量を計算するのは
めんどくさいので
たまに糖質量を把握するために
計算しています笑










まとめ




食品別糖質量ハンドブック増補新版 [ 江部康二 ]


●ダイエットをしている方

●糖質による肌荒れが気になる方

●健康を意識している方

●糖質制限をしている方


に特におススメです(*´∀`人 ♪









私はゆるい糖質制限なので
糖分が高いサツマイモも毎日食べていますし



スイーツも今は週4日ぐらいで
楽しんでいます



糖分を取りすぎた日は
次の日、控えめにしたりと



帳尻合わせをするのが
長く続けれる秘訣だと思います(*´∀`人 ♪









私の楽しみである
外食やスイーツの時は
脂質・糖分の代謝を助けてくれる
サプリメントを飲んでいます



うまいこと
脂質と糖分と
付き合いながら



ムリなく体重も変化できる毎日を
一緒に過ごしませんか?












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