わずか5ヶ月で7キロの体重変化に大成功!!(*ノωノ) 体重計大公開☆ 驚きの体内年齢!!

こんにちはヾ(o´∀`o)ノ









写真

日頃から
美容と健康を意識している私



そんな私の理想体重は
46キロです(。>ω<。)ノ



その理想体重を夢見て
5ヶ月間
ゆる~く笑
頑張ってきましたo(o・`з・´o)ノ



その結果
5ヶ月7キロ
体重の変化に大成功




私、やりましたヽ(≧∀≦)ノ




理想の体重に
なれたんです+゚。*(*´∀`*)*。゚+



しかもムリなく(〃ノωノ)



そんな理想の体重を
初公開









体重



体重

45.9キロΣ(゚□゚(゚□゚*)




夢かと思い
何回も体重計に乗りました笑



何回乗っても
45.9キロΣ(゚□゚(゚□゚*)Σ(゚□゚(゚□゚*)



うれしすぎる・゚・(つД`)・゚・










体脂肪



●体脂肪率とは体に占める脂肪の割合

18歳~39歳の女性標準体脂肪率  21%~34%
40歳~59歳の女性標準体脂肪率  22%~35%










体重

21.9%Σ(゚□゚(゚□゚*)



やった



理想の体脂肪になりましたヽ(≧∀≦)ノ










基礎代謝



●基礎代謝とは生きていくために最低限必要なエネルギー




一般的に筋肉量が多く
基礎代謝が高い人ほど
太りにくいです。










体重

1034kcal



カロリーは燃えやすい











筋肉量




体重

33.8kg










筋肉量スコア



体重

-2



筋肉ないですね(-∀-)



毎日腕立て伏せ30回しているんですが
40回に増やしますo(o・`з・´o)ノ










内脂肪レベル




●内脂肪とはお腹の内臓のすき間に付く脂肪



9.5以下      標準

10.0~14.5  やや過剰

15.0以上     過剰











体重





んふふ



内脂肪も完璧(*´∀`人 ♪










推定骨量



●骨量とは骨全体に含まれるミネラル・カルシウムなどの量



女性の推定骨量平均値

体重45㎏未満      1.8㎏

体重45~60㎏未満  2.2㎏

体重60㎏以上      2.5㎏









体重

2.0㎏










体内年齢



基礎代謝量が高くなるほど
体内年齢は若くなります。



私の体内年齢は・・・










体重

驚きの
19歳(゚∀゚≡゚∀゚)



信じられない(ノ∇≦*)



私39歳ですが
中身10代










まとめ


わずか
5ヶ月で
7キロの体重変化に大成功



ゆる~く頑張ってきましたが



一番効果があったのは

腸活と
ゆるい糖質制限


だったと思います(*´∀`人 ♪



今までゆるく頑張ってきたことは
カテゴリーの
【私の美肌への道のり】
を見ていただければわかりますが



特に効果を感じられた
実践して本当によかった
ことは、また別記事で更新したいと思います



副収入や美活にしろ
地道にコツコツしてたら
いつか努力が報われるんですねヽ(≧∀≦)ノ



それを実感できた日でした










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