食欲が止まらない(;´・ω・) 1日の糖質量公開②☆ おうちごはん画像あり♪

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18歳の時から
付き合って10年
結婚して11年目の
主人と2人暮らしのみーなです


アラフォーになっても
女子でいたい
キレイになりたい
若く見られたい
を目標に
日々、自分磨き奮闘中(。>ω<。)ノ


副収入チャレンジも公開しながら
毎日、更新中

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こんにちはヾ(o´∀`o)ノ



私の趣味は
美容と食べることです



お正月の食べ過ぎから
食欲が止まりませんキャ━━━d(○`□´○)b━━━!!



心配になった私は
また糖質の量を
チェックしてみることにしました((((;´・ω・`)))








糖質

この本を参考に
私の1日の糖質量を
公開しようと思います



▼この本の詳しい記事はこちらから
美肌・ダイエット・糖質制限におススメ!【食品別糖質量ハンドブック】



だいたいの計算ですので
ご了承ください(。>ω<。)ノ











糖質

朝ごはん 糖質135g



☆かぼちゃスープ 

☆ブロッコリー

☆アボガド

☆さつまいも

☆鶏手羽の照り焼き煮

☆キムチ納豆

☆雑穀米200g(黒ゴマ)










糖質

お昼ごはん 糖質95g



☆野菜スープ

☆ブロッコリー

☆スペイン風オムレツ

☆はまちと野菜の煮物

☆雑穀米150g

に足りなかったので
大豆粉で作ったチヂミを追加










糖質

夜ごはん 糖質10g



☆お味噌汁

☆ブロッコリー

☆はまちと野菜の煮物










1日
糖質量
計240g









まとめ



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感想(9件)




30代~40代女性で
デスクワーク中心の人は
1日の標準の糖質量は260gくらい



それ以上の糖質の摂取だと
太り
それ以下だと
痩せる
というわけです



今回、1日の糖質量240gだったので
よかった(*゚Q゚*)



それより
まだ食べれると思ってしまった私笑



ダイエットや
糖質による肌荒れを
気にししている人は



自分がどのくらいの糖質を取っているか
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